Huzursuz Bacak Sendromu, kişinin uykuya geçmeden hemen önce ya da uzun süre hareketsiz kalması durumunda ortaya çıkan karıncalanma, yanma, kramp ve istemsiz bacak hareketleri şeklinde tanımlanabilir. Huzursuz bacak sendromu bazı hastalarda sadece bacaklarda değil, kollarda da kaşıntı, ürperti, kasılma ve karıncalanma olarak kendini gösterebilir. Uzun seyahatler, film izlemek, kitap okumak gibi hareketin kısıtlı olduğu durumlarda bu his daha belirgin hale gelir. Toplumun %3 ile %10'u arasında görülen huzursuz bacak sendromu çoğunlukla orta ve üzeri yaş grubunda görülmekle birlikte genç ve çocuklarda da aynı şikâyetlerle doktora başvurulmaktadır. Şikâyetler dönem dönem ortadan kaybolsa da yaş ilerledikçe şiddetinin arttığı gözlemlenmiştir. Genellikle vücudun hareketsiz kaldığı zamanlarda ortaya çıkan bu hastalık, hastanın ayağa kalkıp yürümesi, bacaklarını sallaması ve soğuk masaj yapması ile rahatlama sağlar.

Huzursuz bacak sendromuna sebep olan etmenler tam olarak bilinmemekle birlikte ailesel etmenlerin rol oynadığı düşünülmektedir. Ayrıca, kansızlık, B12 eksikliği, bazı romatizmal hastalıklar, şeker hastalığı, bel ve boyun fıtığı, hamilelik dönemindeki hormonal değişiklikler de huzursuz bacak sendromuna neden olabilir. Araştırmacılar, beyindeki dopamin seviyesindeki dengesizliğin kas kontrolü kaybına yol açtığını ve bunun huzursuz bacak sendromu belirtilerine neden olduğunu ortaya koymuşlardır.

Öncelikle uzman bir doktora gidilerek altında yatan başka bir hastalık olup olmadığı araştırılmalıdır. Eğer demir eksikliği, kansızlık gibi nedenlerden kaynaklandığı belirlenirse, beslenme şekline dikkat edilmesi önemlidir. Doktorun önerdiği ilaçlarla şikâyetleri en aza indirmek mümkündür. Birçoğu antidepresan olan bu ilaçların uzun süreli kullanımda vücutta oluşturacağı etkiler göz ardı edilmemelidir. Bununla birlikte, kişinin yaşam şeklini gözden geçirmesi; sigara, alkol, kahve ve çayı azaltması, eğer uyku problemleri varsa sigarayı ve alkolü tamamen bırakması önerilir. Her gün aynı saatte uyumak ve uyanmak, yatak odasını sadece uyumak için kullanmak, yatma saatinden en az iki saat önce fiziksel aktiviteleri bırakmak, yoga ve meditasyon gibi vücudu rahatlatıcı aktivitelerle uğraşmak ve yatmadan önce kitap okumak da huzursuz bacak sendromu şikâyetlerini gidermede yardımcı olabilir.

Huzursuz bacak sendromu ile başa çıkmak için aşağıdaki öneriler de göz önünde bulundurulabilir:

• Gün içinde düzenli egzersiz yapmak.
• Stresi azaltmak için gevşeme tekniklerini kullanmak.
• Yatak odasının uyku için uygun şartlara sahip olmasını sağlamak (karanlık, sessiz ve serin bir ortam).
• Yeterli miktarda su içmek ve kafeinli içecekleri sınırlamak.
• Ayak ve bacaklara masaj yapmak veya sıcak/soğuk kompres uygulamak.

Bu öneriler, huzursuz bacak sendromunun şiddetini azaltmada ve yaşam kalitesini artırmada etkili olabilir.