Kolesterol, kandaki yağ oranının artışı ile dikkat çeken bir sağlık sorunudur. Genetik yatkınlıkla nesiller boyu devam edebilirken, bazı insanlarda normal değerlerin üstüne çıkmaz. Özellikle kırklı yaşlardan sonra sindirim sisteminin yavaşlaması ile kolesterol seviyesinin yükselmesi, çoğunlukla ileri yaştaki bireylerde görülür.

Kolesterol tedavisi, genellikle bu yaşlardan sonra önem kazanmaya başlar. Hayvansal yağlara olan düşkünlük ve yemek kültürünün yağlı yiyeceklerden oluştuğu toplumlarda kolesterol daha yaygın olabilir. Kolesterol tedavisi her dönemde farklı yöntemlerle uygulanmış olsa da uzmanlar, ilaç kullanımı yerine doğal yöntemlerle kolesterolün tedavi edilmesini tavsiye etmektedir.

Kolesterolün tedavisi için doğada pek çok bitki mevcuttur. Bu bitkiler kolaylıkla araştırılabilir ve aktarlar tarafından satılır. Ancak evde de kolesterol tedavisinde yapılabilecek uygulamalar vardır. Bu uygulamaların en önemlisi düzenli egzersiz yapmaktır.

Balık: Kolesterolü düşüren önemli besinlerden biridir. İçinde bulunan omega-3 yağ asitleri ile kolesterolün düşürülmesinde önemli bir yer tutar. Omega-3 yönünden en zengin balıklar alabalık, somon, uskumru ve sardalyadır.

Ceviz: İçinde bulunan omega-3 ve omega-6 yağ asitleri sayesinde kolesterol ile mücadelede önemlidir. Bu asitler, kana karıştıktan sonra kan içindeki yağları çözer ve tıkanmayı önler. Ancak ceviz tek başına yeterli olmayabilir; cevizle birlikte fındık, fıstık, badem gibi kuru yemişler ve keten tohumu, çörek otu gibi besinler de tüketilmelidir.

Cevizi günlük kolesterol diyetinin bir parçası yapabilirsiniz. Bunun için sabah aç karnına üç adet ceviz yiyip üzerine bir bardak su için; bir saat boyunca kahvaltı yapmayın. Bir saat sonra yağsız ve şekersiz yiyecekler tüketilebilir. Kahvaltıda beş adet siyah ve yeşil zeytin de tüketilebilir.

Gün içinde kahvaltıdan bir saat sonra bir yeşil elma yenebilir. Yeşil elma kolesterol için önemli bir besindir. Öğlen yemeğinde ise az miktarda tavuk veya et suyu bulunan çorbalar içilebilir. Kolesterol ile mücadele ederken beyaz ekmekten uzak durmak gerekir. Siyah ekmek, kepekli ekmek ve tam buğday ekmeği tercih edilmelidir.

Kolesterol tedavisinde sportif aktiviteler önemli bir yer tutar. Kandaki yağın enerjiye çevrilmesi ile kolesterol seviyesinde düşüşler gözlenir. Hasta kendini daha rahat hisseder ve kolesterol belirtileri yavaş yavaş ortadan kalkar. Bununla birlikte hastanın ideal kilosuna kavuşması önemlidir. Fazla kilolar, vücudu yavaşlatarak hareketsiz bir yaşama alıştırır.

Eğer kendinizin kolesterol hastası olduğunuzu biliyorsanız mutlaka spora zaman ayırmalısınız. Kolesterol ile mücadelede kilo ve güç kaybı yaşanabilir, ancak bu kayıplar sağlığınızdan daha önemli değildir.

Sigara, kolesterolün vücuda zarar vermesini kolaylaştıran bir faktördür. Sigara içen kişinin damar iç çeperlerinde dalgalı veya pürüzlü alanlar oluşur. Kolesterolün bu alanlara yapışması daha kolay olur ve bu nedenle damar tıkanıklığı başlar.

Kolesterol tedavisinde ilaç kullanımı mümkün olsa da kolesterol ilaçlarının kortizon içermesi nedeniyle kandaki kolesterolü yok etmek yerine, damarların genişleyerek kan akışını normal hale getirmektedir. Damar tıkanıklığı ve başka çözümü kalmayan hastalara ilaç tedavisi önerilebilir. Ancak bitkisel çözümler en doğru tedavi yöntemidir.

Kolesterol tedavisinde, sağlıklı yaşam tarzının benimsenmesi büyük önem taşır. Diyet ve egzersizle birlikte, düzenli sağlık kontrolleri de yapılmalıdır. Ayrıca, stresten uzak durmak ve yeterli uyku almak kolesterol seviyesinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olur. Sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenme ve düzenli egzersiz alışkanlık haline getirilmelidir.